みなさんこんばんは
日常でストレスを感じること、多いですよね。
そんなあなたに、「悩み」解決までのプロセスをわかりやすく紹介します。
前回の投稿では、不安はどのようにして起きるかを科学的根拠を交えて紹介していますので、よかったらそちらもチェックしてみてくださいね。
では、いきます！
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▼「悩み」とは何か？を理解する
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悩みとはなんでしょうか？
【ある問題について苦しんでいる状態】です。
この苦しみを取り除けば、悩みは解決した状態になるのです。
(e.g.)
・職場の人間関係
・恋愛関係がうまくいかない
・自分のやりたいことが見つからず、自己否定してしまう
これら、はなぜ消えないのでしょうか？
・対処法を理解しないままにしているか
・対処法を知っていてもきちんと実行していないか
このどちらかです。
悩み解決の手順は、シンプルです。
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★悩みの解決方法を知る→それを実行する
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解決方法は、本で調べることがおすすめです。
ネットの情報よりも正確で詳しい上方が記載されているからです。
次に、本を読む時は、実際に「実行できそうなことはないか」を探すように読みましょう。
よい解決策を見つけたら、手帳やメモなどに方法を書き残し、3つのTODOを作り最低でも1〜2週間実行します。
このとき、あまりにも高すぎるTODOにするのではなく、自分に合ったハードルのTODO設定が重要です。
例えば、早起きが目標で今8:00に起きているのなら、7:45に起きることから始めてもOK。
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▼アクションプラン
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悩みを書き出したら、紙持って書店にいく。
実際にわかった悩みを、書店に足を運び、解決するための1歩を踏み出しましょう。
次回は、疲れない体づくりについてお話しします。
それでは、また！
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▼参考図書▼
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