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みなさんこんばんは
突然ですが「ストレス」って全くない方が良いと思いますか？
答えはNOです。
適度なストレスは、このように様々な効果をもたらします。
・自己成長を促進させる
・記憶力向上
・集中力UP etc.
ただ、過剰なストレスはもちろん不健康です。
では、ストレスを科学的にどのように対処すればいいのかを2回にわたって、わかりやすく解説します！
それでは、いきましょう
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▼不安・悩みのタネ→解決するには？
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そもそも不安は何から起きるのでしょうか？
それは、脳の「ノルアドレナリン」が分泌されることで不安や、恐怖が起きます。
そして、不安の生物学的な意味としては、「早く行動し、脱出しなさい」です。
つまり、不安を感じた時は、行動すればよいのです。
放置すればするほど、不安を育ててしまうのです。
不安という燃料で行動するのです。
具体的に行動する方法としては、今感じている不安や何に悩んでいるかを書きだし、とにかく言葉にすることが大切です。
だれかに、話すのもいいですね！
また、体を動かすのも脳内物質が分泌されますよ。
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▼アクションプラン
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・今悩んでいることを書き出す
・今から外に出て、50メートルでもいいので走る
悩んでいても不安は膨らむばかり。
紙に書いて、走って、悩みの芽をつんでいきましょう。
次回は、悩み解決の過程をわかりやすく解説。
それでは、ではまた！
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▼参考図書▼
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