こんばんは
突然ですが、みなさんは年の初めにどんな目標を立てましたか？
・運動を始めよう
・今年こそ英会話を勉強する！
・読書タイムをとろう
などなど。
「それ、実行できていますか？」
ついつい「時間がない」「また明日」と先送りになっていませんか？
今回は、充実した人生を送るための大人の早起きのメリットや具体的な方法を2回に分けて以下の内容で紹介します。
①早起きをするメリット
②早起きを始めるには
③早起きを継続のコツ
では、いきましょう！
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▼早起きは充実した毎日を送る最高の手段
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①早起きをするメリット
早起きすると時間を増やすことができます。
例えば英語の学習をしたいなら朝に行うのが最適です。
夜はたくさんの意思決定を重ねた結果脳はヘトヘトの状態。
だから大切なことは【朝2時間早起きして】実行しましょう！
朝は脳がすっきりとしていて集中して作業をすることができます。
実際AppleのCEOもNIKEのCEOもみんな朝型だそうですよ。
また早起きをすることは【心の健康】にも効果的です。
「今日も起きることができた！」と自己肯定感を高めることができます。
さらには、脳をリラックスさせる、セロトニンが分泌させることで心の健康も保つことが可能に。
そのためにおすすめなのはこちら
・朝食を取る（チーズやヨーグルトもセロトニンを分泌）
・日光を浴びる（朝に散歩をするのもいいですね）
最後に、早起きをすると【お金が貯まる】のです。
早起きをするには、夜早く寝るために行く必要のない飲み会を断るので、1回3000円とすると、月4回断るだけでも12000円のお金をやりたいことに使うことができます。
具体的に早起きを始められる5つのSTEP
継続のコツは、次回の投稿でお伝えします
お楽しみに
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▼まとめ
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早起きをするメリットは3つあります。
①自分の時間を増やすことができる。
②心の健康に効果的
③お金も貯まる
なりたい自分を実現するためにも、早寝早起きを習慣化させていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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▼参考図書▼
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『昨日も22時に起きたので僕は無敵です～明日が変わる大人の早起き術～ 』 井上皓史ー著
