こんばんは
前回に引き続き、習慣化についてお話してきましたが、今回はより具体的に４つのステップを通して、「習慣化」するにはどうしたらいいかを解説していきますね。
「習慣」をいかして、なりたい自分になりましょう！
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▼「習慣化」の4つのステップ
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1. 欲望を言語化する
2. 小さく始める
3. 時間と場所を固定する。
4. 人を巻き込む
習慣化の4STEPとしての一つ目は、欲望を言語化しましょう。
これは、「継続したらどんな欲望が満たされるか」を言葉にすることが大切ですよ。
ジムに通って、履けなくなったズボンを履きたい！
英語をすらすらしゃべって友達を作りたい！
いいねがたくさんついた投稿を見たいなどなどです。
この時、短期的な楽しみを作っておくといいですね。
二つ目は、「小さく始める」です。
例えば日記を書くなら1行だけでもオッケー。
読書ならとりあえず開くだけでもいいのです。
完璧を目指さず、小さな一歩から進めましょう♪
三つ目は、実際に始める時は、「場所や時間を決めて」しまいましょう！
例えば私なら、読書を習慣化するために、お風呂にスマホを持ち込んでKindleで購入した電子書籍を読んでいます。
私の場合、入浴時間も大体同じなので、このように場所と時間を決めれば、無意識に始められてオススメですよ。
最後に「人を巻き込む」です。
人間の抗えない特徴として「人からどう見られているんだろう」と感じる特徴があります。
これをうまく習慣化して生かすのが大切ですよ。
同じ副業をしている仲間同士や、人と約束をすることで、やらざるを得ない状況を作るのです。
自分の習慣によって誰か周りの人（家族など）まで喜ばせることができたり、習慣を行った先まで思い描くことができれば、やめにくくなるでしょう。
ぜひ自分から人を巻き込んで、周りと一緒に習慣の輪を広げてみましょう。
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▼今日からできるアクションプラン
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習慣化したいことと、それによってどんな欲望を満たせるか、紙に書き出す。
これが習慣化する1歩目です。
習慣化した先にいる自分をワクワクしながら思い描いてみましょう。
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▼参考図書▼
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習慣が10割
吉井 雅之 著
